Здоровый образ жизни

Казалось бы, при чем тут серебряная вода? Для закаливания годится привычная водопроводная, колодезная и прочие. Но только на первый взгляд никакой связи не существует. На самом деле закаливание с использованием серебряной воды и без нее – качественно разные вещи.

Итак, что же такое закаливание и как заниматься им правильно? В первую очередь это средство подольше оставаться здоровым. Ведь болезни не появляются ниоткуда. Зачастую это расплата за нездоровый образ жизни. То есть за то, что каждый вполне может предотвратить или на худой конец отодвинуть на более поздний срок. Особенно это касается населения городов – урбанизация отнюдь не лучшим образом сказывается на состоянии здоровья людей. Речь не только об экологии, но и о том, чего человек лишился чуть ли не на генетическом уровне – веками сформированных привычек, условий труда и проживания.

Современный горожанин максимально проводит свою жизнь сидя. А когда человек сидит, потребление кислорода составляет всего 250 кубических сантиметров в минуту. Этого хватает лишь для удовлетворения самых насущных потребностей организма, не больше. Если постоянно находиться на таком голодном пайке, то развиваются различного рода нарушения. Помимо дефицита свежего воздуха ситуацию усугубляет гиподинамия, малая подвижность.

Что делать? В первую очередь не забывать об утренней гимнастике. Нагрузка, которую вы дадите себе на какие-то 15 – 20 минут, позволит не уставать в течение дня, сохранить бодрость и хорошее настроение.

Надо взять себе за правило совершать прогулки на свежем воздухе. Уже одно это позволяет увеличить потребление кислорода до 1000 кубических сантиметров, в 4 раза больше по сравнению с теми, кто сидит или лежит на диване перед телевизором. Если уж никак невмоготу сделать волевое усилие и не выйти на улицу – заведите собаку. Четвероногий друг заставит волей-неволей его выгуливать. Постепенно неспешные прогулки по парку или скверу, улицам, далеким от автомобильного движения, станут вашей хорошей привычкой, потребностью, которая позволит ежедневно тренировать сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.

Еще вариант – выходить чуть раньше и совершать прогулку по дороге на работу: 10 – 15 минут в спокойном, умеренном темпе. С работы еще полчаса, вечером минут 20 перед сном. Старайтесь правильно дышать. Желательно, чтобы выдох был вдвое продолжительнее вдоха: например, на 2-3 шага – вдох, на 4-6 шагов – выдох. В результате происходит глубокая вентиляция легких, что способствует обогащению крови кислородом, хорошему кровоснабжению внутренних органов.

С весны до осени вместо пеших прогулок можно использовать велосипед. Он хорош тем, что в отличие от бега нагрузки на мышцы не столь резкие. Первые поездки не должны превышать 8 – 10 километров. Желательно садиться на велосипед не реже двух раз в неделю. Ограничениями здесь могут служить искривления позвоночника, варикозное расширение вен, геморрой.

Во время прогулок происходит закаливание организма. Но еще больший эффект дают водные процедуры: обтирания, обливания, душ, купание. Начинать их нужно при комнатной температуре, постепенно делая воду прохладнее и увеличивая продолжительность занятий.

Закаливание

ЗакаливаниеОбтирание – самая легкая по воздействию на организм водная процедура. Холщовым полотенцем или губкой, смоченными водой при температуре 30 – 32 °С и хорошо отжатыми, быстро и энергично растирают все тело или отдельные его части (руки, ноги, грудь и т. д.). Последовательность такая: обтирают вначале одну пуку, после чего энергично растирают ее насухо полотенцем до ощущения теплоты. Затем аналогично поступают с другой рукой, грудью, животом, ногами. Процедуру лучше производить по утрам сразу после зарядки. Постепенно температуру воды снижают до 18-20 °С.

Обливание по своему характеру приближается к душу. Обнаженный человек, стоя в ванне или тазу, выливает на себя 2 – 3 ведра воды. Процедуру нужно проводить ежедневно в течение 1 – 1,5 месяцев, постепенно снижая температуру воды с 33-34 до 20 – 22 °С. После обливания тело растирают сухой нагретой простыней до порозовения кожи и ощущения теплоты.

Обязательно используйте обливание после посещения парной: ведро холодной (или слегка теплой для тех, кто не привык) должно стать ударным аккордом банного удовольствия.

Если позволяют условия (рядом с домом река или озеро), то можно, начиная с весны, продолжить закаливание организма в естественных условиях. Но купаться можно, когда вода прогреется до 17 – 18 °С. Если же предварительной подготовки не было, то следует подождать как минимум 20 °С, а температура окружающего воздуха должна быть не ниже +22 °С. Купаться можно не раньше, чем через 2 – 3 часа после еды.

Ну, а как же использовать серебряную воду? После той или иной закаливающей процедуры, окончание которой обычно приурочивается у нас к завтраку или иному приему пищи, за 20 минут до еды (получается 3 – 4 раза в день) выпить 100 мл серебряной воды концентрацией 0,1-0,5 мг/л. Курс – 3 месяца. Проводить его нужно один раз в полгода. Эффект от закаливания получается двойной: вы воздействуете на организм и снаружи, и изнутри – патогенным микроорганизмам попросту некуда деваться.

Баня

БаняНесколько слов о бане как о непременном атрибуте процедуры закаливания. Помните, в фильме Эльдара Рязанова «Ирония судьбы, или С легким паром!» четверо закадычных друзей отдают должное бане. Исключая последующие манипуляции со спиртным, с их оценкой можно согласиться. Да, баня – не только чисто гигиеническая, но и лечебно-профилактическая процедура. Наконец, просто возможность хоть раз в неделю пообщаться с друзьями (опять же, совсем не обязательно при этом «употреблять»).

О пользе бани написано немало. Еще Гиппократ рекомендовал больным париться практически в любом случае. А сколько о ней написано в художественной литературе! Вот какие строки я прочел в одной из книг: «Зима 1237 года. Внук Чингисхана Батухан добрался до Москвы со своей конницей. Его внимание привлекли бревенчатые срубы у реки, из которых валил густой пар. Люди стремглав выскакивали оттуда, бросались к ледяной проруби и окунались. Батухан указал плетью на срубы: «Что делают эти безумцы?» Стоящий рядом толмач пояснил: «Эти домики называются мыльни. Там жители Мушкафы (так монголы называли Москву) бьют себя березовыми вениками, моются в горячей воде и квасе, затем окунаются в ледяную воду. Оттого русские такие сильные».

Видимо, благодаря многовековым традициям, эта оздоровительная процедура в какой-то особой рекламе и не нуждается. А главное, она по-прежнему доступна любому.

Что происходит с нами в бане?

Механизм достаточно прост и понятен. При повышении температуры кожи организм стремится ее охладить, направляя к поверхности все новые порции крови. Сосуды расширяются, на коже раскрываются поры – мы потеем. Зависимость обратная: чем суше воздух в бане – тем активнее испарение, а значит, организм избавляется от шлаков, вредных веществ.

Вспомните, когда вас одолевает простуда, грипп или другое недомогание, организм борется, повышая температуру. В итоге инфекция уничтожается и наступает выздоровление. В бане нечто подобное создается искусственно – тело разогревается до 38 – 40 °С, но результат тот же: затаившимся до поры до времени в укромных уголках микробам не выжить.

Бывает, что некоторые жалуются при банных процедурах на определенный дискомфорт: сердце пошаливает, проблемы с дыханием и т. д. Конечно, при наличии каких-то проблем со здоровьем, хронических заболеваний желательно сначала посоветоваться с врачом. Но зачастую люди просто не умеют париться. Хотя правила тут несложные.

Для начала не забудьте надеть на голову шапочку, лучше шерстяную. Ее нужно периодически смачивать водой. Зайдя в парную в первый раз, положите веник (березовый или можжевеловый) в тазик и залейте его кипятком. Посидите несколько минут, вдыхая этот чудный аромат. Затем лягте на нижний полок (если в вашей парной есть такая возможность) и дождитесь «первого пота». После этого можете выйти в предбанник, отдохнуть.

Описывать саму технологию манипуляций с веником – дело неблагодарное. Желательно перенять это искусство у настоящих мастеров. Благо их нетрудно встретить в «час пик» в городских банях.

В целом, находясь в парной, нужно следить за своим состоянием: если жарковато – лучше полежать, не делать каких-то резких движений. Продолжительность каждого захода – 4 – 10 минут. Новичку вполне достаточно 2 – 3 заходов. Перед окончательным выходом из парной желательно несколько минут посидеть в самом низу, нужно дать организму привыкнуть. Равно как не нужно спешить сразу же окунаться в холодную воду или вставать под душ – пусть процесс потоотделения завершится полностью.

Сразу откажитесь от употребления после бани алкоголя, даже пива. Лучше отдать дань уважения старой доброй традиции заканчивать посещение бани чаепитием. Давно известно, что чай, наиболее приемлемый и полезный напиток в данной ситуации. В отличие от алкоголя, который сводит на нет все благотворное воздействие процедуры. Наоборот, создается сверхнагрузка на сердце и почки.

Чай для послебанного чаепития настои из лекарственных растений

Какие же существуют рецепты приготовления чая, предпочтительные для послебанного чаепития? Можно предложить семь проверенных рецептов.

  • Рецепт № 1. Чай душистый.
    На 1/2 литра кипятка 1 – 2 бутона гвоздики или кусочек имбирного корня, 1/4 чайной ложки тмина, корицы, мяты, 2 лавровых листа. Уместно добавить немного меда. Смесь китятят на слабом огне 30 минут, затем добавляют чайную заварку. Настаивают 5 минут.
  • Рецепт № 2. Чай брусничный.
    На стакан кипятка берут 1 чайную ложку сухого брусничного листа. Настаивают 15 минут, процеживают и пьют теплым, желательно с медом. Этот напиток обладает выраженным мочегонным, вяжущим, антисептическим действием.
  • Рецепт № 3. Чай с клюквой.
    1 чайную ложку клюквы разминают с сахаром, а затем заливают кипятком прямо в чашке. Настаивают 10 минут, после чего процеживают. Напиток хорошо утоляет жажду, снижает жар, возбуждает аппетит.
  • Рецепт № 4. Чай с мятой.
    В уже приготовленный чайник с заваркой добавляют 1 чайную ложку измельченного листа мяты. Настаивают 10 минут. Такой чай успокаивает, снимает спазмы кишечника, сосудов, обезболивает, улучшает аппетит.
  • Рецепт № 5. Чай из зверобоя.
    1 – 2 столовые ложки измельченного зверобоя заливают 1 литром кипятка. Настаивают 15 – 20 минут. Напиток, помимо чисто освежающего и жаждоутоляющего эффекта, останавливает воспалительные процессы, регулирует деятельность кишечника.
  • Рецепт № 6. Чай из листьев черной смородины.
    1 столовую ложку измельченных листьев или побегов листьев черной смородины заливают 1/2 литра кипятка. Настаивают 15-20 минут. Этот чай благотворно влияет на все системы организма, улучшая обмен веществ.
  • Рецепт № 7. Плодово-ягодный чай.
    Берут плоды шиповника и черной рябины в соотношении 1:1. 2 столовые ложки смеси помешают в заварной чайник и заливают кипятком. Настаиваться такой чай должен чуть дольше – 30 – 40 минут.

Лучше всего, исходя из собственных ощущений, выбрать 1 – 2 наиболее подходящих вам рецепта и использовать их регулярно.

Еще одно применение настоев из лекарственных растений – создание неповторимого и опять же целительного аромата в бане. Речь о специально готовящейся воде, которой периодически обдают для пара нагретые камни.

Так, аромат цветущего сада можно получить, используя настой мяты, душицы, ромашки аптечной, липового цвета, шалфея, чабреца (тимьяна), зверобоя, мать-и-мачехи, донника, листьев хрена, эвкалипта. Неповторимый запах дает и настой листьев из молодых побегов смородины.

Ценители рекомендуют и создание хвойного аромата. Он особенно полезен как средство при расстройствах нервной системы, физическом и умственном переутомлении.

Чтобы восстановить сон и избавиться от частого просыпания ночью, достаточно попариться настоем чабреца. Наоборот, взбодриться поможет баня с запахом, жасмина. Это растение возбуждает деятельность головного мозга не хуже, чем применяемый в различных препаратах кофеин. В связи с этим лучше принимать такую баню в первой половине дня.

Существуют и более сложные «коктейли». Их дозировка – не более 100 г травы на таз воды. Плескать на камни жидкость лучше небольшими порциями, не увлекаясь высокой концентрацией растительного сырья. Среди таких «коктейлей» из лекарственных трав выделим три.

  • Антисептический.
    Для его приготовления в равных долях берут траву мяты, шалфея, тимьяна, лист эвкалипта. Как правило, такой настой готовят с тем, чтобы плеснуть его первоначально на раскаленные камни: он очищает, дезинфицирует помещение, а заодно и уничтожает микробы на теле самого парильщика и его дыхательных путях. Причем неблагоприятная для вредных микроорганизмов среда сохраняется в течение определенного времени после оставления парилки.
  • Успокаивающий.
    Бывает, что у курильщиков при посещении бани усиливается сердцебиение, из-за повышения артериального давления возникает шум в голове. Позднее может возникнуть бессонница. Поэтому во избежание этих нежелательных моментов нужно использовать успокаивающий коктейль, для приготовления которого в равных пропорциях берут тимьян, душицу, ромашку, березовые почки, хвою ели.
  • Тонизирующий.
    Случается и такая картина: у некоторых пребывание в жаркой парной вызывает слабость и пульсирующие головные боли. Это следствие понижения давления. Здесь поможет следующий настой: тополиные почки (1 часть), цветы пижмы (2 части), листья зубровки (1 часть).

Посещение бани быстро входит в привычку, а значит, и ваше самочувствие будет гораздо лучше.

Не случайно столько внимания мы уделили закаливанию. Согласитесь, гораздо лучше таким способом обезопасить себя от болезней. Главное, чтобы закаливание стало нормой жизни. Брать пример можно с известного петербургского хирурга Федора Углова, который смог оперировать и в свои сто лет! Так вот, он каждый вечер выливает на себя по два ведра холодной воды. Однажды, даже простудившись и с повышенной температурой, приехал с работы на дачу и не изменил привычке – окатил себя теми же двумя ведрами. И что же? Начинавшаяся было болезнь тут же отступила!

Смотрите также

Соединения серебра Расскажем о наиболее часто используемых сегодня соединениях серебра. Условно их можно разделить на две группы: растворимые соли серебра, такие, ка...
Мужские проблемы — лечение простатита Говорят, что нет таких мужчин, которых ни разу в жизни не побеспокоила бы предстательная железа (ее еще называют простатой) – орган размером с грецкий...
Все о воде и серебре Серебро это не только достаточно эффективное, но и вполне доступное средство для профилактики и лечения многих заболеваний. По данным Американского ...
Использование серебра Постепенно в древнем мире обеззараживающие свойства серебра получали все большее признание и распространение. К примеру, еще 2,5 тысячи лет назад перс...
Женские проблемы — лечение цистита Серебряная вода поможет при такой женской проблеме, как цистит. Хотя, если быть точным, чаша сия может посетить и мужчин, но представительницы прекрас...
Лечение астмы и серебряная вода Еще немного статистики: каждый из нас делает тысячу вдохов в час, порядка 26 тысяч за сутки и 9 миллионов за год (!). Одному человеку на протяжении ...

Теги: вода, лечение, серебро, серебряная вода

Трекбэк с Вашего сайта.

Оставить комментарий